Stress da rientro ferie: cosa fare?
Come affrontare lo stress da rientro dopo le vacanze: consigli utili
Le vacanze sono ormai terminate e siamo ormai pronti a riprendere la nostra routine quotidiana.
Tuttavia, il ritorno alla realtà può spesso causare lo stress da rientro, un fenomeno che colpisce molte persone.
Specie dopo l’esperienza pandemica in cui tutti abbiamo voluto un po’ fuggire dalle nostre case.
Ecco in questo articolo alcuni utili consigli dalla psicologa Sticca su come affrontare al meglio questa fase delicata.
Organizzati prima di partire
Per evitare lo stress da rientro, cerca di organizzare le tue attività e responsabilità prima di partire per le vacanze.
Prenditi il tempo necessario per pianificare le tue scadenze lavorative e impegni personali, per il periodo successivo al ritorno.
In tal modo, avrai meno preoccupazioni da gestire al tuo rientro dalle ferie.
Riprendi gradualmente
Evita di sovraccaricarti troppo, specie appena dopo il rientro dalle vacanze.
Cerca di rimanere calmo, e di ritornare gradualmente alla tua routine quotidiana, step by step, in maniera graduale.
Puoi iniziare affrontando le attività più importanti e urgenti, lasciando le altre meno importanti per un secondo momento.
Questo modo di organizzarti ti aiuterà a ridurre lo stress e ad adattarti più facilmente al ritmo di vita precedente, e ne risponderà meglio anche la tua psiche.
Anche lei si deve adattare ai nuovi ritmi!
Dedica del tempo a te stesso
Le vacanze sono state un momento di relax e riposo, quindi è importante non perderne i benefici subito dopo il rientro.
Dedica del tempo a te stessa , o te stesso, ogni giorno, magari praticando attività che ti piacciono, come:
- leggere un libro,
- fare una passeggiata,
- o dedicati a uno dei tuoi bellissimi hobby.
Questo ti aiuterà a mantenere uno stato di equilibrio psico-fisico, oltre che ridurre lo stress accumulato.
Mantieni una routine salutare per diminuire lo stress da rientro
Un altro importante consiglio riguarda il fatto che durante le vacanze, potresti aver trascurato le tue abitudini salutari, come l’alimentazione equilibrata e l’esercizio fisico regolare.
Riprendi immediatamente queste buone abitudini al tuo rientro.
Una dieta sana e l’attività fisica possono aiutarti a ridurre lo stress e a riacquistare energia che avevi perso.
Condividi le tue esperienze
Una delle migliori cose da fare per non dimenticare le vacanze è la possibilità di creare ricordi indimenticabili.
Condividere le tue esperienze con gli amici, i colleghi, o la famiglia, infatti, può aiutarti a mantenere viva l’atmosfera positiva delle vacanze anche dopo il rientro.
Organizza una serata per mostrare le foto delle tue vacanze, o racconta le tue avventure nelle conversazioni quotidiane.
Stress da rientro vacanze: una mano dalla tua psicologa
Lo stress da rientro può sembrare un ostacolo insormontabile, ma con i giusti consigli è possibile affrontarlo con successo.
Riprendi gradualmente la tua routine quotidiana, dedica del tempo soprattutto a te stesso, mantieni uno stile di vita salutare.
Circondati di amici per condividere le tue esperienze appena passate.
Facendo così potrai affrontare con maggiore serenità il ritorno alla normalità dopo le vacanze e rendere il processo più piacevole.
E se non riesci a farlo non preoccuparti, può capitare.
Spesso lo stress mentale, può somatizzarsi e diventare deleterio, specie in alcune situazioni, ma ci sono io ad aiutarti!
Grazie alla psicoterapia psicosomatica potrai, in tempi brevi, trovare un validissimo aiuto alla vita di ogni giorno anche dopo il rientro, e riprendere con serenità a vivere le tue sfide quotidiane.
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